Füsioterapeut Evelin soovitab

Mõned soovitused kehalise aktiivsusega tegelemiseks:

  • Liikumist alusta rahulikult, et süda harjuks koormusega. Pärast 5-10 min soojendust suurenda koormust vastavalt lubatud treeningpulsile. Treeningpulsi piirid määrab taastusarst koormustestil. Liikumise lõpetamisel alanda koormust viimased 5 minutit.
  • Alusta kerge koormusega ja keskmise väsimustunde piirini liikudes. Sobivad kõnd, rattasõit ja suusatamine tasasel maastikul.
  • Võib teha kerge või keskmise koormusega jõuharjutusi, kus iga harjutust korrata 10-15 kordust.
  • Jälgi enesetunnet ja puhka kui tunned hingeldust, õhupuudust või valu rindkeres.
  • Tegele liikumisega 3-5 korda nädalas 30-60 minutit korraga.
  • Naudi liikumist 😉